マウスピース矯正中に「やってよかった習慣」と「やめてよかった習慣」🦷✨

こんにちは☺️

塚口オオマチ歯科・矯正歯科の歯科衛生士をしてる桝田です！

あけましておめでとうございます！

本年もよろしくお願い致します！㊗️👍

本日はマウスピース矯正中に「やってよかった習慣」と「やめてよかった習慣」🦷✨

についてお話しします！

マウスピース矯正を始めてしばらく経った今、

「最初からこれ知ってたら、もっと楽だったのに…！」

と思うことがたくさんあります。

今回は、実際に矯正を続けてきた中で

✔ やってよかった習慣

✔ 正直、やめてよかった習慣

をリアルにまとめました✍️

これから矯正を始める方、今まさに矯正中の方の参考になれば嬉しいです🫶

【やってよかった習慣①】外したら“すぐ洗う”を徹底🫧

最初の頃は、外したマウスピースを

「あとで洗お〜」と放置してしまうこともありました💦

でもこれ、

✔ におい

✔ 着色

✔ ぬめり

の原因になりやすいんですよね…。

今は

外す → すぐ流水で洗う

を習慣にしたことで、清潔感が全然違います✨

たったこれだけでストレスがかなり減りました。

【やってめっちゃよかった習慣②】歯磨きは“完璧を目指さない”🪥

毎回フロス＋歯磨き＋ケア…を完璧にしようとすると、

正直しんどくなります😢

私は

✔ 家ではしっかりケア

✔ 外では最低限＋帰宅後に丁寧に

とメリハリをつけるようにしました。

完璧主義をやめたことで、

矯正自体がぐっと続けやすくなりました◎

【やってよかった習慣③】装着時間は“仕組みで管理”⌛

「気合でつける」より、仕組み化が大事。

私がやってよかったのは

✔ スマホのリマインダー

✔ 外したら必ずケースに入れる

✔ 寝る前に装着チェック

これを徹底しただけで、

装着時間が安定して、計画通り進みやすくなりました✨

【やめてよかった習慣①】ダラダラ間食🍪

矯正前は、つい間食してしまうタイプでしたが、

マウスピース矯正中のダラダラ食べは本当に相性悪いです💦

外す回数が増える

→ 歯磨きが面倒

→ 装着時間が短くなるという悪循環に…。

今は「食べる時間を決める」

だけ意識して、かなり楽になりました◎

【やめてよかった習慣②】自己判断で外す時間を伸ばす😨

「今日はちょっと長めに外してもいっか」

これ、やりがちですが要注意です。

実際、

✔ 次につけたとき痛みが強くなる

✔ マウスピースが浮きやすくなる

ことがありました。

決められた装着時間を守ることが、結果的に一番ラクで、近道でした。

【やめてよかった習慣③】SNSと比べすぎる📱

「もうこんなに揃ってる人いる…」

と焦ることもありました。

でも歯の動き方は人それぞれ。

比べるのをやめてから、気持ちがすごく楽になりました🌱

自分のペースで進めることが一番大切です。

習慣を変えただけで、矯正はぐっと楽になる✨

マウスピース矯正は、

ちょっとした習慣の積み重ねで快適さが全然変わります。

不安な方こそ、

「自分に合ったやり方」を知ることが大切🫶

気になることがあれば、ぜひカウンセリングで相談してみてくださいね。

未来の自分の笑顔のために、一歩ずつ進んでいきましょう🦷✨

マウスピース矯正を続けるために、私が意識している考え方🫶

マウスピース矯正を続けていて一番大事だなと思ったのは、

「完璧を目指さないこと」です。

毎日100点のケアをしようとすると、どうしても疲れてしまいますし

「今日はできなかった…」と自己嫌悪になりがち😢

でも、矯正は短距離走じゃなくて長距離走。

私は

✔ できる日はしっかり

✔ 余裕がない日は最低限

それでも「続けている自分はOK」と考えるようにしています。

また、歯並びの変化って毎日見ていると気づきにくいもの。

そんなときは、定期的に写真を撮って見比べるのがおすすめです📸

「ちゃんと動いてるな」と実感できるだけで、

モチベーションがかなり変わります。

マウスピース矯正は、

少しずつでも確実に前に進んでいく治療。

焦らず、自分のペースで続けることが、

結果的に一番きれいなゴールにつながると思っています🦷✨